Met
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DETERMINAÇÃO DA INTENSIDADE DO TREINAMENTO 10
VO2:
% :
50
20
30
60
BOM SENSO
75
Mas e dai doutor ? Tomando como base: 3 a 6 METs. Sabendo que 1 MET = 1 KM/h1 Então: deve-se fazer 3 a 6 km/h. Tomando como base 6 km E tempo de 30 a 60 min. Então deve-se fazer de 3 a 6 km. Exemplos do três: 30 minutos percorrendo 3 km, 3 vezes por semana 1-Leite F. Fisiologia do Exerc. 1993.
RELAÇÃO MET/tempo/dist/Kcal Minutos Metros
3 METs 6 METs
Kcal
30
1500
110
60
3000
220
30
3000
220
60
6000
440
VO2:
% :
50
20
30
60
BOM SENSO
75
Mas e dai doutor ? Tomando como base: 3 a 6 METs. Sabendo que 1 MET = 1 KM/h1 Então: deve-se fazer 3 a 6 km/h. Tomando como base 6 km E tempo de 30 a 60 min. Então deve-se fazer de 3 a 6 km. Exemplos do três: 30 minutos percorrendo 3 km, 3 vezes por semana 1-Leite F. Fisiologia do Exerc. 1993.
RELAÇÃO MET/tempo/dist/Kcal Minutos Metros
3 METs 6 METs
Kcal
30
1500
110
60
3000
220
30
3000
220
60
6000
440
